8 DICAS PARA TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

setembro 05, 2017

Olá Amorinhas e Amorinhos
 tudo bem com vocês?

Alguém tem a vida saudável? a minha mesmo não é nada saudável tu sabe o que é nada mas nada mesmo então é a minha vida, tem dias que eu acordo pensando vou fazer uma dieta, chega na hora do almoço pronto atropelo a minha dieta..
Mas a vida saudável não é esta magra, não é comer de tudo e sim ter controle no que come, nas quantidades de alimento que você ingere, de algum tempo para cá, procurei mais sobre esse universo de comida quais são saudáveis e quais não são, para ser saudável precisa de varias etapas...


*Comer menos industrializado e menos Fast Food
*Beber muita aguá (ao ponto da sua urina fica transparente)
*Comer mais coisas orgânicas (cria uma mini hortinha na sua casa, com verduras e legumes que você e a sua família mais gosta assim vocês estarão prevenindo a sua saúde e o seu money)
*Inclua castanhas na sua alimentação (castanhas-do-pará, de caju, nozes e amêndoas possui baixo índice glicêmico, o que significa que não alteram os níveis de insulina no sangue e provocam sensação de saciedade. Também são fontes ricas em fibras, ferro, vitamina E e selênio, mineral importante para o bom funcionamento da tireoide)
*Reduza o sal e a açúcar da sua alimentação (irá reduzir o inchaço das pernas, pés, barriga e outras regiões do corpo e sal e açúcar em excesso prejudica a saúde - A retenção de líquidos provocada pelo consumo exagerado de sal sobrecarrega o coração, rins e vasos sanguíneos e também pode levar à hipertensão)
*Não pule o café da manhã (muitas pessoas pensam, a to fazendo dieta e o café da manha não me faz falta e irá ajuda a emagrecer, ai que você esta enganada o café da manhã é a primeira refeição do seu dia, é a que te da energia para começa-lo. Um café da manhã saudável evita o consumo de calorias extras ao longo do dia.)
*Pratique exercício físico - Diariamente ou semanalmente (se você não pode fazer exercício todos os dias então pelo menos pratique o 3 vezes na semana pelo menos 30 minutos ao longo prazo verá o resultado tanto na saúde quanto na aparência)
*Evite refrigerante principalmente DIET OU LIGTH (Os refrigerantes diet e light podem ter poucas calorias, mas são ricos em outras substâncias que também podem fazer mal ao organismo, como sódio, corantes e conservantes. "Os adoçantes empregados na composição dos produtos light e diet - geralmente ciclamato, sacarina e aspartame - também não são os mais saudáveis)


A parti do momento que você segui todos os passos a cima você emagrecera sem nenhum sofrimento e o melhor sem passar fome a final passar fome não é nada saudável.

Espero muito que vocês tenham gostado desse mini post divulgue para os seus amigos, familiares tenho certeza que todos eles iram amar...

You Might Also Like

0 comentários

Popular Posts

Like us on Facebook

Over 600,000+ Readers Get fresh content from Eva

Flickr Images